Anemija kod sportista
Savremen način života doprinosi povećanju broja obolelih od hroničnih nezaraznih bolesti. Kao takva anemija je retko prava hematološka bolest, već češće patološko stanje ili simptom neke druge bolesti.
Dobar status gvoždja neophodan je za optimalnu sposobnost, čak i negativan status gvoždja u odsustvu anemije može negativno uticati na sportsku sposobnost. Iz razloga što je gvoždje komponenta hemoglobina koji je odgovoran za transport kiseonika u krvi i mioglobina koji predstavlja skladište kiseonika u mišićima.
Kod sportista preporučene granične vrednosti za hemoglobin su veće nego kod neaktivnih ljudi i iznose: 130g/l za žene i 140g/l za muškarce.
Pad hemoglobina za 10-20 g/l dovodi do pada fizičke sposobnosti za 20%.
Znaci anemije kod sportista
Pad sportiskih performansi – usled smanjenog transporta kiseonika i smanjene aktivnosti mišićnih enzma.
Kardiovaskularna adaptacija na anemiju je praćena ubrzanim radom srca, umorom, slabošću, vrtoglavicom, osetljivošću na hladnoću, povlačenjem tečnosti iz tkiva.
Anemiju prati i smanjenje intelektualnih sposobnosti, mišićna i hormonska disfunkcija kao i smanjena otpornost na infekcije.
Faktori rizika za anemiju kod sportista
Jasno je da anemija negativno utiče na sportsku sposobnost, evo i zbog čega:
Tokom fizičke aktivnosti može doći do hematurije uzrok je “footstrike” hemoliza kod trkača zbog mehaničkog pritiska na stopala, dehidratacije, povišene temperature tela i ostećenja mišićnog tkiva. Zbog toga je potrebna hidratacija u toku i posle fizičke aktivnosti.
Hemoliza kao drugi uzrok anemije kod sportista je povezana sa intenzitetom vežbanja,naglo povećanje napornog treninga naročito trčanje po tvrdoj podlozi može da izazove pojačanu intravaskularnu hemolizu.Mali stepen hemolize nastaje kod trkača, biciklista i plivača. Kao meru prevencije treba smanjiti pritisak na stopala, promenit obuću i podlogu.
Gastointestinalno krvarenje– ono što provocira ova krvarenja kod sportista je povećano lučenje želudačne kiseline koja oštećuje sluznicu želudca, upotreba aspirina kao i ishemija sluznice zbog inteziteta i dužine vežbanja. Ova krvarenja ne smeju da traju duže od 72h jer dovode do velikog gubitka gvoždja.
Čak 85% maratonaca ima pozitivan test na okultno krvarenje nakon maratona., 8-82 % sportista krvarenje iz gornjih partija digestivnog sistema, krvave dijareje prisutne su kod 1-2% sportista.
Intenzivno znojenje može biti uzrok deficita gvoždja prilikom dužeg aerobnog vežbanja, trkača na duge staze i biciklsta. Gubitak 2-3 litra znoja pri povišenoj temperaturi vazduha odgovara smanjenju gvoždja za 1-2mg/24h što je približno jednako dnevnoj apsorbciji gvoždja.
Zbog svega ovoga deficit gvoždja spada medju najčešće hematološke abnormalnosti kod sportista.
Primarni cilj je sprečiti dugotrajni deficit gvoždja kod sportista i to na dva načina:
Ishranom
Najbolji izvor gvoždja je crveno i iznutrice sa apsorpcijom do 23%, kao i grašak,orasi, ceralije, lisnato povrće, jaja odakle se apsorbuje od 3 do 8 %. Apsorpcija je olakšana u prisustvu vitamina C, pilećeg mesa i ribe.
Dnevene potrebe za gvoždjem iznose 8mg za muškarce i 18mg za žene.Potrebe vegeterijanaca su dva puta veće.
Trkači, plivači i biciklisti imaju za 30% veće dnevne potrebe za gvoždjem.
Suplementacijom
Lekari preporučuju oralnu primenu gvoždja uz adekvatnu ishranu u cilju povećanja i popunjavanja depoa gvoždja u hemoglobinu, kao i kontrolu posle mesec dana od početka suplementacije.
Postoji veliki broj supemenata gvoždja u različitim oblicima.
Preporučujemo prirodan preparat Primed 5 na bazi meda i lekovitog bilja koji u svom sastavu sadrži gvoždje. Primed 5 je potpuno prirodan preparat ne sadrži konzervanse, veštačke boje i druge aditive. Redovnom upotrebom omogućava optimalan unos gvoždja neophodnog za pravilnu izgradnju hemoglobina i eritrocita.
Pogdan je za vremenski neograničenu primenu, bez neželjenih efekta.
