Simptomi anemije: opadanje kose i glavobolja.
Nedostatak gvožđa je najčešći nutritivni deficit u organizmu, a žene ga češće imaju od muškaraca. Na postojanje anemije upućuju simptomi poput glavobolje, ispadanja kose, ubrzanog rada srca…
Stalan umor jedan je od čestih signala nedostatka gvožđa u krvi, koji vrlo lako može da vam promakne. Žene se često naviknu na stalan osećaj umora usled pretrpanog rasporeda i obavljanja kućnih poslova, ali iscrpljenost kod anemije se javlja čak i nakon dovoljno sna i odmora.
Ako imate tri ili više od sledećih simptoma, savetujemo vas da posetite svog lekara i jednostavnim testom krvi utvrdite pravo stanje i uzrok svih tegoba.
Obilne menstruacije
Kod žena su primarni uzrok nedostatka gvožđa obilne i dugotrajne menstruacije. Kaže se da je prekomerno krvarenje kod menstruacije lako testirati tamponom – ako ga je potrebno menjati češće od svaka dva sata, tada je reč o preobilnoj menstruaciji i potrebno je posavetovati se sa lekarom.
Glavobolja i bleda koža
Hemoglobin daje crvenu boju krvi, a koži svež i rumen izgled. Kod osoba sa nedostatkom gvožđa koža deluje bledo, sa istaknutim podočnjacima, a kod osoba tamnijeg tena izgleda gotovo prozirno. Takođe, koža često postaje suva, a sluzokoža sa unutrašnje strane donjeg kapka oka, kao i sluzokoža usne duplje i desni postaju izrazito blede. Anemija se vidi i po jeziku, koji postaje neobično gladak, a često i bolan.
Ubrzan rad srca i kratak dah
Koliko god duboko disali, ako je nivo kiseonika u krvi nizak, uvek ćete se osećati kao da ste bez vazduha. Ukoliko primetite da ste zadihani dok obavljate poslove koji vam doskora nisu predstavljali napor, nedostatak gvožđa je mogući uzrok. Usporedo sa tim, javlja se i ubrzani rad srca koji pokušava da nadoknadi nedostatak kiseonika čiji je glavlni uzrok nedostatak hemoglobina.
Sindrom nemirniih nogu
Oko 15 posto ljudi sa sindromom nemirnih nogu imaju nedostatak gvožđa u krvi. Podrhtanje delova tela, najčešće ruku su jedan od mogućih pokazatelja anemičnosti.
Napetost bez razloga
Anemične osobe se često osećaju napeto i nervozno, čak i kada za to nema razloga. Nedostatak kiseonika utiče na simpatički nervni sistem, a ubrzani rad srca doprinosi stvaranju osećanja panike i stvara opterećujuće misli.
Vegani i vegetarijanci imaju veći rizik
Gvožđe prisutno u različitim vrstama hrane nije jednako, a telo različito apsorbuje gvožđe iz mesa, piletine i ribe, koje je dvostruko efikasnije od gvožđa iz biljnih izvora. Dodatne količine gvožđa u ishrani se mogu dobiti pažljivim planiranjem obroka i kombinacijama namirnica. Obroke sastavljene od tamnog lisnatog povrća, celovitih žitarica i mahunarki treba kombinovati sa hranom bogatom vitaminom C, poput paprika, bobičastog voća i brokolima.
Poremećen rad štitaste žlezde
Nedostatak gvožđa usporava funkciju štitaste žlezde i blokira njen efekt na ubrzanje metabolizma. Ta je bolest često nedijagnostifikovana, a prema studijama oko 60 posto ljudi ima poremećen rad štitaste žlezde, a da to ne zna. Simptomi su dobivanje na težini, zadržavanje vode u organizmu, pospanost i slaba cirkulacija.
Ispadanje kose
Ispadanje kose, naročito u toku hroničnog oblika anemije može biti pojačanog intenziteta. Nedostatak kiseonika dovodi do toga da je koren dlake nedovoljno ishranjen i kao posledica toga se javlja ispadanje dlaka iz vlasišta. Razlog za brigu predstavlja ispadanje više od 100 vlasi na dan.
Celijakija ili sindrom iritabilnog creva
Čak i ako unosite dovoljno gvožđa ishranom, ove bolesti mogu ubrzati gubitak gvožđa iz organizma. Problem se javlja jer se u crevima gvožđe ne apsorbuje u potpunosti, zato što se i hrana u njima ne vari adekvatno i samim tim je ugrožena apsorpcija hranljivih materija. Zbog toga je potrebno redovno kontrolisati nivo gvožđa u krvi.
